随着高考的临近，孩子们也进入了复习备考的冲刺阶段。即将到来的高考让太多的学生感受到了双重压力。那么，高三学生如何缓解压力和焦虑呢？让我们看看！
高三学生如何缓解压力和焦虑适度的运动可以缓解压力。
人生总会面临各种各样的外在压力，不是在高考，而是还在大学。有学习成绩的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，有社会地位不平等的压力。当高三学生处于焦虑、胸闷、烦躁的状态时，运动无疑是发泄心中积累的各种问题的***出口。比如课后在操场慢跑两圈，自习前和同学打羽毛球，休息后和同学打乒乓球。
你应该树立信心来克服焦虑。
减轻压力的好方法，我建议你记住曾国藩的一句话:“莫问收获，但要求努力。”不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。相信自己，你现在的状态是比较好的，不要怀疑自己，不要认为考试中有些东西没复习，有些知识不熟悉。没关系。每个人面对同样的试卷，同样的复习时间预测（数据为往年仅供参考）。别人不可能比你更好。
高三学生为什么压力大1.学生自己的高期望
适当的期望值有利于目标的实现，但过高的期望值会造成不好的结果。高三复习阶段，总有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的了解，对自己的期望很高。就这样，我尽了***努力，成绩却提升不了多少。看到其他同学进步很快，我感到一种潜在的威胁，焦虑和紧张，迷失了自己。
2.父母的高期望和高要求
家长的高期望和高要求加剧了学生的心理压力。学生家长通常对孩子有严格的学业要求和很高的期望。有些家长喜欢用“考不上大学就别进这个家”这样的话来逼迫他们。有些父母给孩子施加压力，让他们过度关注，这样他们就可以上大学，和孩子一起熬夜，照顾孩子。
所以，学生原本忐忑不安的心理应该被加载一种“温柔”的压力。同时，家长对教师水平的评价往往以高考人数为依据，从而促使教师有意无意地用家长对学生施加压力，进一步加重了学生的心理负担。
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